落枕了什麼辦法最有效？中醫推拿來幫忙

落枕又稱“失枕”，臨床上表現為急性的頸部肌肉痙攣、強直、酸脹疼痛，頸部活動受限，輕者一周內自愈，重者疼痛嚴重，並可向頭及上肢放射，數周不愈，頻發落枕常為頸椎病的先期表現。

病因病機

⑴ 肌肉損傷：如夜間睡眠姿勢不良，枕頭不合適，過高過低或過硬使一側肌群長時間處於過度伸展狀態，受到靜力性損傷，造成肌肉(如胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水腫，或睡眠中頸部肌肉完全放鬆，翻身時頸部肌肉不協調用力造成損傷。

⑵ 感受風寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，活動不利。

臨床表現

⑴ 晨起後，頸肩部僵硬疼痛，多為一側，疼痛嚴重者可向頭或上肢放射，個別病人以手托扶頭部，行走時為避免震動產生的疼痛而行走緩慢，步態小心，壓痛點廣泛，多於棘突旁或胸鎖乳突肌處，肩胛骨內上角處。

⑵ 頸功能受限，頸部屈伸、旋轉、側屈活動均可受限，常以身體的轉動來代替頸部活動

推拿治療

⑴ 患者坐位，于頸肩部的痛區，行法10分鐘。

⑵ 點按風池、肩井、天宗、秉風、阿是等穴。

⑶ 指揉緊張肌肉。

⑷ 頸部扳法。

⑸ 頸部側推法：醫者立於患側以一手或前臂壓住患肩，另一手扶住頭側部，二手向相反方向用力推頭壓肩2～3次。

⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。