古漢養生|落枕了什麼辦法最有效

落枕是種常見的毛病，說它是病也不是病，可疼起來要人命。很多人都有過這樣的經歷，早上起來脖子“歪了”，稍稍一動就疼痛難忍，這是因為落枕了。落枕或稱“失枕”，是一種冬季常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。那麼落枕了該怎麼快速緩解疼痛呢?落枕又是什麼引起的呢?落枕了什麼辦法最有效?今天我們就帶大家一起來瞭解一下，天冷女人容易落枕怎麼解決吧。

一、落枕的原因

1、睡眠時頭頸姿勢不當。

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

3、頸部外傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

4、頸部受風著涼，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

上班族頻繁落枕，小心頸椎病變!

落枕了什麼辦法最有效?辦公室上班族，如果常有落枕現象發生，或者感覺頸部不舒服，如常常感覺頸部酸痛，早上起床會覺得頸部僵硬，或者轉動的時候有不自在感，都要當心這是頸椎病的早期信號。這時候，頸部肌肉已經勞損，引起肌筋膜炎，部分椎間盤組織發生退變，小關節功能紊亂，從而會發生疼痛等不適，並且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激後疼痛加劇。

如果這個時候不加以重視和自我保健，椎間盤組織進一步退變，出現髓核膨出或突出，嚴重者發生脫出，刺激神經根或壓迫脊髓，就會出現頭暈、手發麻、手部力量減退等相對較重的症狀，甚至發展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病，這時會產生走路飄忽、踩棉花感、步態不穩、易跌跤等狀況。

二、少坐多活動，米字操助改善!