運動後喝冰飲料很“傷”胃

夏季天氣炎熱，溫度很高，大量運動會使身體內水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶瓶水。

但喝水也有禁忌。鍛煉後不能立即喝冰飲料，它會對胃腸產生強烈的刺激，造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，皮膚受冷會讓張開的毛孔關閉，體內熱量無法散出，導致感冒。

夏季在人體中，體內不單單有熱氣，還有濕氣、寒氣，熱氣的散發，僅靠冰鎮飲料解暑，最易傷脾胃，過冷食物進入消化道後，會引起血管收縮，減少血液供應，使食物難以消化。嚴重時，還會引起胃痙攣。體質較差、脾胃虛弱的人，老人和孩子，都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食。而且這些冰鎮的食物，只能使口腔周圍變冷，更會使腸道受累，並不能把熱量從體內帶出去，反而使身體血管收縮，熱量憋在裡面，散不出去。身體外界處於一個散熱的狀態，毛孔張開，血液集中對付外界，人體通過適度地排汗來調節體溫，喝冷飲只能暫時解暑，不能持久解渴、解熱。