高溫天喝冰飲料急性中暑 怎麼喝水最解渴

如此炎熱的高溫天，不少市民從烈日當頭的室外回到家裡，都會第一時間打開冰箱門，拿出冰鎮飲料，一口氣喝下肚解暑。如果你也有這樣的習慣，就要小心了。

夏季天氣炎熱，室外溫度高，白天在烈日下工作，已使人體處在脫水的狀態，再加上冰鎮飲料的刺激，冷飲進入體內，體內溫度驟然下降，暑熱積聚體內某些部位無法及時散發，使得中暑的幾率加倍。還會沖淡胃液，影響消化，引起噁心、嘔吐等。

有的人解渴愛喝冰飲料，其實，冰飲料中水分子大部分處於聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞。而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

冰飲料、冰水、冷飲等的溫度，一般要比胃內溫度低20℃至30℃。大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

對於整天坐空調房裡辦公的公司白領，適合他們的還是清清爽爽的白開水，真正解渴的是20—30度的溫白開水。因為溫開水可引起血管擴張，促進排汗，將體內熱量帶出，使體溫真正下降，之後會感覺非常涼爽。

體力勞動者可以喝淡鹽水，濃度一般推薦為0.9%。濃度把握不好沒事，有鹹味就行。如果汗出得很多，感到四肢無力，最好在淡鹽水基礎上加一點糖，也就是淡糖鹽水。因為汗液的成分很複雜，除水分外，還包括鈉、鉀、鈣、鎂等電解質和少量氨基酸。出汗的過程，就是大量水分和電解質流失的過程，流失過多，就會改變身體原有的濃度，造成電解質紊亂，影響到循環系統、消化系統，嚴重時就會中暑。因此，大量出汗後，只補充水分是不夠的，至少還需補充鈉、鉀等微量元素。