午睡可是個技術活兒！

俗語說“春困、秋乏、夏打盹”，這個季節，正是瞌睡蟲嚴重騷擾的時候。

在中午的時候，選擇適當的睡一會，不僅可以消除困意，而且還會讓整個下午精力充沛。可是，相信很多人也和小編一樣有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎麼越睡越困了?

是不能睡午覺麼?!

都別傻了，那是因為都還沒學會午睡!午睡，可是個技術活!

一、 午睡，誰不午睡誰吃虧

千萬不要小覷午睡， “午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。

二、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡對了嗎?

1、伏案而睡? ——錯

簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，單位地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。

危險指數：面癱、視力模糊、折腰

趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了。

如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。

當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。