不是所有人都適合午睡

導讀---

俗話說，“春困秋乏夏打盹”，經過一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時候，午睡一下可以幫助恢復體力和精神，對上班族來說是個不錯的選擇。但是午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

三種人不適合午睡

第一種是65歲以上或體重超標20%的人。午睡會增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞;第二種是血壓很低的人;第三種是血液循環系統有嚴重障礙的人。午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免午睡。

午睡時間15~30分鐘為宜

正確的午睡：辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，時間在15~30分鐘。

很多人有這種感覺，就是午睡後整個下午頭都昏沉沉的，打不起精神來。其實，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。午睡儘量不要超過一小時，以15～30分鐘最恰當，就是人們常說的“打個盹兒”最好。

重疾不重李醫生提示：---

要注意午睡的姿勢，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取，這樣容易壓迫頸部動脈，造成大腦缺血缺氧，如果壓迫胸部，還會影響呼吸系統和心臟，增加心臟負擔。另外，午睡醒來後不要馬上站起來，應先慢慢移動身體，活動一下手腳以及頭頸部位。最好用清水洗洗臉，過幾分鐘再進入工作狀態。