排毒，從喝蔬菜汁開始

蔬菜汁作為健康飲品，富含粗纖維素，常飲蔬菜汁能排除體內的毒素和廢物。其製作方法很簡單，只需有台榨汁機，將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌 30 分鐘即可，如不喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。

番茄汁

營養師建議：每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足一天維生素 C 的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素 A 的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。

白菜汁

白菜中含有大量的維生素 C，以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素 C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。

黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食欲，排除體內毒素，對有 " 三高 " 症狀患者更是一道不錯的食療方。清晨起床後，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對 " 三高 " 人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁含有豐富的胡蘿蔔素，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力 . 同時還能補充人體最易失去的維生素 B2。每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個柳丁，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配柳丁可改變口感，喝來更美味。