關於瑜伽斷食減肥的原理

導語

您是否曾因覬覦那幻想中的完美身材而苦苦減肥?又是否在工作與學習到力不從心的時候，感歎著自己身體的不爭氣?沒錯，美麗的外表與健康的體魄是每個人都渴望得到的財富。可喜可賀的是，如今斷食排毒法發現，“魚與熊掌”是可以兼得的!只要你用得其法，完美的身材與健康的身體，便都屬於你~

何謂肥胖?

肥胖是因身體的脂肪組織內，中性脂肪異常累積的結果。一般而言，“肥胖”可以下列幾種方式來估算：

1、身體品質指數(BMI)：體重除以身高的平方得到的數值(體重以公斤為單位，身高則以公尺為單位)，一般的年輕國人數值在19～24之間為標準，24～27之間算過重，而27以上則算是肥胖。

(因此理想體重=22×身高2(公尺2)，20～29歲年輕女性之BMI標準可定為20)

2.體脂肪比率：男性大於25%，女性大於30%，就算肥胖。

3、 腰圍或腰臀圍比：男性腰圍大於90公分，女性大於80公分;或是男性腰臀圍比大於1，女性大於0.85，就算是肥胖。

肥胖的危險性

肥胖的危險性

根據衛生署的調查，每四個成年人中就有一個胖子。肥胖除了帶來可觀的噸位外，更是萬病之源，包括了心血管疾病、高血壓、第二型糖尿病、腦血管病變(中風)、血脂過高、尿酸過高及痛風、膽結石、呼吸系統病變、退化性關節炎、睡眠障礙、還有生殖系統荷爾蒙異常及癌症……等，常常都會隨著肥胖而來，因此，減除過重的負擔，保持適當的體重及苗條的身段，是走上健康的起點。

何為排毒?

所謂的“毒素”，就是指各種不利於人體健康的物質，例如經口攝入的有毒物質，或者由人體內的脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物，以及由腸道內食物殘渣腐敗後生成的產物。所以，若想維持健康的身體，則需要定期對身體進行排毒。

如何排毒

如何排毒?

斷食無疑便是最好的排毒方法之一，通過暫時停止進食，促進體內積存的營養物質得以消耗，並促使體內積聚的廢物排出，從而達到清潔人體、保健祛病的目的。

眾所周知，肝臟是人體重要的解毒器官，人體內的毒素在肝臟中經過一系列生化反應，就會變成無毒或者低毒物質。在斷食期間，可以適當地攝取些許營養物質來幫助肝臟排毒，從而更好地修復肝臟細胞，增強肝臟功能。

和肝臟一樣，腎臟也是人體重要的排毒器官。在斷食期間，如果相輔的營養物質得當，則能幫助把血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢物過濾出去，並通過尿液排出體外。

另外，如果人體過多攝入油膩或者刺激性食物，就會在新陳代謝的過程中產生大量毒素，從而給腸胃造成巨大的負擔。

所以，定期斷食，或者每週吃兩天素食，便能夠讓腸胃得到休息，促使體內毒素的排出，最終達到有益健康的目的。