嚴重起床困難症?早起星人的秘訣你值得擁有

起床困難症患者們每天折騰到遲到的邊緣才不得不起床，用最糟糕的狀態開始一天，匆匆忙忙甚至早餐都顧不上好好吃。

怎樣的晨起時光，就會影響一天怎樣的心情。起床困難症患者們每天折騰到遲到的邊緣才不得不起床，用最糟糕的狀態開始一天，匆匆忙忙甚至早餐都顧不上好好吃，說得好聽是同時間賽跑的忙碌生活，但認真反省自己才會發現，每天的起床拖延症讓你只能把焦點關注在工作上，生活的美好被堆積在週末，而週末又再一次被賴床打敗……

不想自己的時間和生活被賴床折磨，你需要學會管理你的精力和生物鐘才行!

※ 7小時的睡眠+早起並不神奇

如果你想睡至少7個小時，還要在早上早早起床，你就不得不選擇一個合適的時間睡覺。説明你以良好的狀態開始一天的基本習慣是兩個習慣的組合:"高品質睡眠和早起"。

有至少7個小時的高品質睡眠提供給你做大部分事情所需要的精力，而設法早起，更是給了你預備身體和大腦的時間，讓你能制定邁向目標的有效計畫。

"再睡5分鐘"救不了你

開始時，你只要強迫自己早起，一天結束的時候，你就會特別想念你的床。將這融入到你的習慣中，在不到一周的時間裡你就會習慣晚上11點到12點之間入睡，早上6點半或7點起床。

這裡有一個非常重要的訣竅，在第一次鬧鐘響起時起床，永遠也不要原諒自己按下"再睡5分鐘"的按鈕，這個短短的5分鐘並不能給你補充多少睡眠，反倒是5分鐘後半睡半醒的狀況會讓你更難以克服倦怠!

想要鬧鐘響起時你能夠起床，這三個方法能幫到你。養成簡單的睡前習慣，手機和鬧鐘喚醒你的效果肯定變得不一樣。

第一點，將你的手機放到距床較遠的位置。最好的距離是遠到你不起身就不能夠到，但是也不要遠到你聽不到鬧鐘聲。

第二點，記得在手機旁放一瓶水。水能夠促進新陳代謝，為你補水，幫身體排出毒素，並且為你的大腦提供能量。因此，一旦關掉鬧鐘就喝下至少500毫升的水，這能夠刺激你保持清醒。

最後一點，關掉止鬧按鈕。這會為你製造一點新的問題:解決如何重新打開的問題。足夠多的問題能夠引導你放棄再睡10分鐘的想法。每一個手機都應該有關掉止鬧按鈕的選項，你要做的只是需要找到它。