長期吸煙喝酒會使骨頭變脆
骨骼一旦變脆,也就意味著人體這座“大廈”面臨危機。骨質疏鬆是中老年人的常見病,不過它並不是突然發生的。下面總結了骨頭易變脆的原因,提醒大家及時關注骨骼狀況。
骨頭易變脆的原因
1,天生小骨架
骨架小的人,骨骼的總重量自然不高,可以流失的骨質也少。不過,這並不意味著骨架大就不會骨質疏鬆。到35歲左右,人體的骨密度達到最高點,也就是“峰值骨量”。此後,骨質開始流失。流失速度因人而異,受遺傳基因,飲食結構,運動習慣等因素影響。
2,喝牛奶少
如果人體骨量是一個銀行存款帳戶,那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質,也是維生素D的重要來源。有調查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。
3,吸煙喝酒
研究發現,女煙民每吸煙10年,骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長,骨骼受損的程度越大。酒精會弱化你的骨骼,它會過濾掉骨骼中的鈣,鎂和其他礦物質,喝得越多,後果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大,這可能與她們對酒精更敏感有關。此外,開始飲酒的年齡越小,所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒,將嚴重影響骨骼健康,增加日後骨質疏鬆症的風險。
4,飲食紊亂
飲食紊亂如厭食症和食欲過盛,都會加大骨質疏鬆的風險。哥倫比亞大學內分泌學家伊莉莎白?沙恩解釋說:“這是因為過於節食會導致人體激素水準下降,而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。”
5,女性月經不規律