吃玉米會胖嗎 不僅不會胖還能減肥噢

玉米是我們生活中很常見的粗糧，對於家中有耕種的都市人們來說，玉米是他們難舍的情懷。常吃玉米能助消化，還能促進食物吸收，營養豐富，能減少糖尿病患者的血糖，但是很多人現在卻放棄了吃玉米，他們認為吃玉米會發胖，下面我們一起來看看吃玉米真的會發胖嗎?

1、玉米中充滿天然糖和碳水化合物。吃多了會發胖嗎?

即使玉米中富含碳水化合物，也不能說就會發胖，它是一個巨大的能量來源。除了碳水化合物含量高，玉米中其它營養成分含量也很高，像維生素B1、維生素B5和維生素C，有助於抵抗疾病和細胞更新，此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助於減少糖尿病患者的血糖水準，降低人體中的膽固醇水準。

2、如果新鮮的玉米是健康的，那為什麼爆米花不健康?

爆米花也不是不健康的，它是一種很好的飽腹食品，只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油，用於兩餐之間減少饑餓，還真是零食的首選。此外，之所以說爆米花不健康，主要是因為大家通常一邊看電視或電影，一邊吃爆米花，而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花數量，這就給自己機會攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。

3、吃玉米片會讓人發胖嗎?如果玉米片是油炸的，你會攝入過多的熱量，肯定會讓你發胖，水煮的玉米是最養生的吃法。

4、速食膨化玉米片健康?速食膨化玉米片通常情況下，脂肪含量非常低，成分主要是澱粉。通常的食用方法是搭配牛奶一起吃，以達到碳水化合物和蛋白質的平衡。

上述幾個問題已經回答了很多人的疑問，玉米作為粗糧中最健康的食物，常吃對身體健康是有很多好處的，尤其是糖尿病患者。更多飲食健康大家可以繼續關注本研究會公眾平臺。