火熱夏天說來就來，炎熱夏季如何護髮防脫髮？

夏日脫髮高峰期

頭髮是毛髮的一種，其埋入皮內的部分叫發根，發根為毛囊所包裹。從西醫角度講，脫髮涉及的病因較多，包括感染因素、精神因素、內分泌異常、理化因素、先天性因素和原因不明等。

夏季是生命力旺盛的季節，大多數人掉頭發、脫髮都比多，也是掉頭發、脫髮病發病率的高峰期。因為在這幾個月份氣候比較炎熱，是人體最虛弱，抵抗力下降的時候，所以氣血更加不充足，掉頭發、脫髮就會增多。

生活細節注意：

1.避免夏季強烈陽光，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。外出活動時，最好帶遮陽傘或者帽子，防止紫外線對頭髮的傷害。

2.在夏季頭皮易發生毛囊炎、黃癬等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭髮的清潔工作難以徹底，也容易產生掉頭發、脫髮現象。所以要勤洗頭髮，洗頭髮的間隔最好是2-3天，保證頭皮健康。

3.睡眠好不好與脫髮密切相關，如果長期睡眠不充足，不但會導致內分泌失調，還會引起煩躁、緊張、焦慮的情緒，加重脫髮。因此，首要的就是少熬夜、少晚睡，保證8小時睡眠時間。

4.必須重視飲食調養，增加營養攝入。夏季人們容易食欲不振，需要補充足夠的蛋白質和微量元素以保證身體的營養。此外，過多使用食用霜淇淋等冷飲，頭髮會更加容易脫落。

5.蛋白質和維生素是生成和營養頭髮所必需的重要物質。要保持頭髮健康，應該多吃綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。頭髮脫落過多應補充蛋白質及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

6.適當參加體育運動或到戶外出遊，有利於減輕壓力、消除緊張，使人心情愉悅。但夏日要防止陽光暴曬，外出最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，以免頭髮受損脫落。到海邊游泳事先應在頭髮上塗適量的髮油，還應戴不透水的游泳帽，並且游泳後一定要將頭髮清洗乾淨。

7.堅持頭皮按摩。按摩是保養頭髮的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。

8.如果頭髮上沾有海水中的鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭髮受損傷的程度增強好幾倍。

9.預防的方法是：事先在頭髮上塗適量的髮油，以保護頭髮，還應戴不透水的游泳帽，並且游泳後一定要將頭髮清洗乾淨。

10.夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護頭髮。