冷水浴好不好?是養生還是致病

很多人在問“洗冷水浴好不好”的問題，其實冷水浴是好是壞要看各人，你體質好的話堅持洗冷水浴是可以提高免疫力，防治各種疾病的，但如果你本身體質差，還去洗冷水浴，肯定會引起頭痛、風濕之類的疾病。那麼除了體質好壞，冷水浴時還需注意什麼才能避免危害呢?

冷水浴的好處

洗冷水浴對增強體質，提高健康水準和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水浴鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

冷水浴的注意事項

不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。要注意幾點：

1、以前沒有洗過冷水浴的人，如果突然洗冷水浴，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水浴應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。

2、洗冷水浴最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水浴時保持頭部乾燥。

3、用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水浴的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用幹毛巾將身體擦乾、擦紅。

4、洗完冷水浴後用濕毛巾認真把全身的關節搓紅。

5、洗冷水浴要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水浴。