拯救OL下垂臀部 臀部變翹挺
OL臀部扁平、肥大、下垂，簡直就是不敢想像的噩夢!
小編自述：小編為大家推薦兩套椅背提臀操，趕快扔掉滑鼠一起動起來吧!
提臀式
step1雙手搭在椅背上，站立於椅子後小半步，挺直腰背做深呼吸。做五個深呼吸之後進行step2.
step2按照step1姿勢深吸一口氣，吐氣，向後抬右腿，上身保持直立。
step3腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。
椅後舞蹈式
step1雙手搭在椅背上，站立於椅子後小半步，挺直腰背做深呼吸。
step2左手繼續搭在椅背以穩住重心，兩眼平視，右腿向後彎曲，以右手抓著右腳腳背。
step3吸氣，右手儘量將右腳向上舉並向後撐開，緩慢吐氣，停留做深呼吸。
塑造臀部曲線
step1雙手握緊啞鈴，將其放於大腿前側，並緊雙腿站直。
step2腰向前伸，並緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向後挺，應感覺到用力壓盆骨。