保護口腔 飯後刷牙很重要

我跟大家一樣，每天刷2-3次牙，如果中午沒有時間，也會漱漱口，不過我會延長晚上刷牙時間，並配合做做口腔運動或按摩牙齦等。

我喜歡用軟毛刷，刷頭的大小以自己感覺舒適為宜。牙膏沒什麼特殊要求，因為正確的刷牙習慣和方法遠比用什麼牙刷、牙膏更重要。

在這裡告訴大家一個秘密：我保護牙齒的獨門秘訣是“吃飯粗細糧搭配，飯後及時漱口刷牙”。細糧中的糖分、蛋白質等含量較高，咀嚼時很容易粘在牙面或牙縫中，如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物，咀嚼時就會降低細糧黏性，使食物不易貼在牙齒上。

長期喝咖啡和喝茶，會使牙齒發黃、變黑。為了防止牙齒“上色”，建議大家每次喝完咖啡，如果不能及時漱口，用舌頭上下舔一圈牙齒表面，也能部分清除殘留在牙齒表面的咖啡。喜歡喝茶的朋友，不妨也試試。