日常做到8個“最佳”長命百歲 餐後一小時飲茶

五、曬太陽的最佳時間——8點至10點和16點至19點

夏季為了防止被曬黑，很多人都會避免太陽的照射。想要美白，這種想法本身是好的，但是如果長期不曬太陽，有可能會增加患癌症的幾率，還會使人體的抵抗力下降，不利於骨骼的健康生長。

感受一定的陽光照射還是必要的，且要以有益的紫外線A光束為主，因為紫外線A光束可以是人體產生維生素D，而上午8點至10點和下午4點至7點的陽光最適宜人體吸收，可以產生大量的維生素D，從而增強人體免疫系統，防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。

六、鍛煉的最佳時間——傍晚

清晨最常見的情景就是老年人在公園晨練，許多人都認為早上是新的一天的開始，應該在早晨進行鍛煉，感受新鮮的空氣，而這種想法是錯的。

早晨的樹木進行了一整夜的呼吸作用，吸收了許多的氧氣，排出了大量的二氧化碳，可以說早晨是一天中空氣最差的時候。而在傍晚的時候，樹木進行了一整天的光合作用，釋放出了大量的氧氣，這個時候才是最適合鍛煉的。

而且人體的體力發揮或是適應能力都是在下午接近黃昏時分為最佳，這個時候我們的視覺、聽覺等都最為敏感，全身的協調能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩，最適宜大家進行鍛煉。

七、美容的最佳時間——24點至次日6點

如今關注美容的人越來越多，不僅僅是女性，還有更多的男性也越來越注重皮膚的保養。大家都會購買適合自己的護膚品進行保養，每天都會消耗很多時間在皮膚護理上，但很多時候我們會發現，效果並沒有我們預想的那麼好。

因為我們忽視了最好的皮膚保養方式就是我們身體的新陳代謝，身體在新陳代謝時會從周圍的環境中獲得營養物質，這就要求我們在新陳代謝的時候保持一個良好的狀態。

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點時最為旺盛，因此我們要想做美容，使皮膚更好，就要在晚上睡覺之前使用護膚品進行美容護膚，夜間皮膚在新陳代謝的時候就會吸收護膚品裡的營養成分，促使皮膚變得健康，有光澤。

八、睡眠的最佳時間——22點開始

現在許多年輕人喜歡在晚上熬夜，經常到半夜兩三點才睡覺，長期下來會對身體產生危害，造成內分泌失調，因此，正確的睡眠時間對人體也是至關重要的。

正常的睡眠要保持8-9小時的時間，因此晚上10點上床為最佳，而且人體最科學的深睡時間是在24點至次日淩晨3點之間，而我們一般會在睡後一個半小時進入深睡狀態，這樣也正好符合了最科學的睡眠時間。