祛痘第一步——健康的飲食習慣

1.多吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟，胡蘿蔔，韭菜，牛奶等。

2.多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜，蛋類，動物肝臟，奶類等。

3.多吃含維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟，腎臟，蛋黃，奶類，乾酵母，谷麥胚芽魚類和蔬菜(菠菜、香菇)

4.多吃含鋅豐富的食物

這類食物有:牡蠣，動物肝臟，蛋黃，瘦肉。其中牡蠣等海產品中含量最豐富。

5.多吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇，銀耳，芹菜，苦瓜，黃瓜，冬瓜，綠豆芽，蓮藕，西瓜。

6.忌吃辛辣刺激食物，少吃脂肪性食物。