美白護膚小妙招 | 如何飲食祛痘有妙招

青春痘是讓很多人都非常頭疼的一個問題。很多人臉上都長著痘痘，有的人只是間或冒一兩顆，有的人臉上卻幾乎長滿了。痘痘長在臉上那是多影響美麗的啊，長得太多更是讓自己覺得難受。實在長青春痘有很多原因，比如吃了比較辛辣的食品，比如內分泌失調。想要祛痘，除了用祛痘產品，食療也很重要。當然長痘痘的人在飲食上也有很多禁忌。

防範青春痘的飲食禁忌

少吃甜油辣食品

治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食品，多吃蔬果、多喝水，維持大小便通暢，並注重睡眠及運動。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，這些糖分在體內主要轉化為能量。所以吃甜食多了，就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質，維生素，礦物質和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健麗須要多種營養物質，大量糖分的攝入會導致皮膚營養不均衡，還會引起皮膚油脂分泌過盛，改變皮脂成分，從而誘發痤瘡。非常是在女士經期前那幾天，更要堅持低糖飲食。

不宜吃海鮮類食品

魚、蝦、羊肉、貝殼類的食品輕易誘發青春痘，所以不能吃，另外也不宜多食一些溫熱性食品如韭菜、牛、羊、狗肉等，同樣會加重患者的病情。

飲食需均衡

留意飲食不要大魚大肉的吃，要平淡一些，多吃新奇蔬菜，關於辛辣美味食品儘量不吃或少吃，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食品，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食品可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。