節食減肥危害大，妹紙們慎重啊！

春季不努力，夏季徒傷悲!5月過半，你是否覺得還沒等自己瘦下來，6月就來了?老早就買好的小碼裙子怎麼辦呢?每次下決心減肥的時候，面對一大堆美食，是否又馬上開口：“不吃飽怎麼有力氣減肥?”

沒錯，不吃飽怎麼會有力氣減肥呢?單純的依靠節食減肥是不健康的，而且還有五大危害呢?

1、 體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

2.基礎代謝下降，成為易胖體質

節食減肥，長期營養不足，為了維持身體的正常，基礎代謝率就會降低。代謝率不高，身體運行緩慢，就會出現減肥瓶頸。

3、極易反彈的更高

節食減肥初見成效後，很多MM都會有所放鬆，而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

4、優蛋白質不足

人體形成的單位是細胞，而細胞的形成的主要成分則是蛋白質。人體的每一個細胞都會前側到蛋白質，當蛋白質不足就會影響到身體機能，皮膚暗沉、無光、易衰老，內分泌失調、長痘、抵抗能力下降，甚至還會引起水腫。

5、導致骨質疏鬆

節食減肥一般都會儘量不吃肉類，但是一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

節食減肥危害大，妹紙們一定要慎重。其實現在目前有很多減肥是可以邊吃邊減的，既減肥又不用擔心這五大危害，想知道嗎?