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減肥節食過度會影響智力~10個好習慣塑出好身段!

1.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。這是由於油膩的食物不僅含有大量的熱量,而且也是健康的頭號殺手。

2.對於吃不下的美食,千萬不要村有丟掉可惜的心態,別勉強自己硬吃下去。

3.每天晚上9點後絕不進食。如果你有一直吃宵夜的習慣,不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

4.千萬記住不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。

5.請不要以吃東西來宣洩情緒,這樣不僅不利於健康,對於瘦身也是一天阻礙。

6.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。

7.養成定時做運動的習慣,但不要太過激烈,而一些相對輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持並有效。

8.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品。只有減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。

9.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是可觀的。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,要勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。