不管誰到了這個年紀肯定發胖
中年發福是正常的現象。據英國《每日郵報》5月20日報導,最新的研究表明,女性最容易發胖的年齡是38歲,男性則是44歲。吃完晚飯再吃夜宵,舒適的感情生活以及工作時間過長都可能導致中年發福。
歐洲一家飲食公司(Forza Supplements)面向1000名受訪者進行了調查,女性們指出了導致她們在35~40歲之間最主要的增胖原因。其中,34%的女性受訪者認為當母親是發胖的重要原因。作為母親,她們經常需要每天吃兩次晚餐,一次和孩子一起吃,另一次和愛人一起吃;32%的女性認為婚後穩定的家庭關係也是導致她們中年發福的原因之一。而22%的男性受訪者認為離婚是導致他們中年發福的主要原因。
該項研究還表明,對女性而言,35~40歲這個年齡段是發胖的高峰期,38歲則是最為關鍵的時期。接受調查的女性認為,40歲以後她們再發胖的可能性就很小了,因為那時她們通常會更關心自己的身材。
男性發福的年齡比女性要晚幾年,36%的男性認為在40~45歲之間最容易發胖。並且他們認為,44歲是男性發福的高峰期。這很有可能是因為這個時期正是他們事業的頂峰,所以根本沒有時間用來鍛煉。
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一、一周快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量,令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、4個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一周裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢!