焦慮症可以自愈嗎 看看焦慮症都有什麼表現

焦慮症可以自愈嗎?焦慮症是一種精神類的疾病，通常都是因為壓力過大導致的精神疾病，那焦慮症可以治癒嗎?下面就跟小編一起來看看焦慮症都有什麼表現。

在我們生活中，當人們焦慮不已時，一定要想辦法克服。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。

1、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。

4、傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

焦慮症表現

1、慢性焦慮

情緒症狀

在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

植物神經症狀

頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

運動性不安

坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

2、急性焦慮發作

瀕死感或失控感

在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

植物神經系統症狀同時出現

如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

一般持續幾分鐘到數小時

發作開始突然，發作時意識清楚。

極易誤診

發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。

儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。

發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

3、恐怖症

恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。