完美午睡4個好處你知道幾個？

人人都會睡午覺，但方法對不對，可是大有差別。美國《華爾街日報》9月2日載文，刊出美國賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院睡眠研究科學家大衛·丁吉思博士等多位專家總結出的“完美午睡須知”。他指出，完美的午睡，既是科學，也是藝術。

為什麼要午睡?

西方社會中，曾經有很多人認為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號。然而近年來，大量科學資料表明，午睡可改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風險。

美國調研機構皮尤公司最新調查發現，34%的美國成年人保持天天午睡的習慣。長時間午睡在青少年、大學生及20多歲人群中更常見。隨著年齡增大，人們更可能養成白天小睡的習慣。

美國加州心理學家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是最便宜、安全的“保健法”。

1.有益防病健體

一項新研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2.激發創造力