消化不良吃什麼 推薦三款促消化食譜

夏季炎熱，不少女性朋友們吃主食的時候吃不下，因此總是吃一些雜亂的小零食。特別是很喜歡吃冰冷的食物，來降溫。可是，這些雜亂的食物一同吃進肚子裡，只會造成胃的負擔，導致消化不良。要知道消化不良對身體健康不利，因此要多吃些促消化的食物。那麼女性消化不良吃什麼呢？接下來將為大家推薦三款促消化食譜，供大家參考。

消化不良吃什麼？推薦三款促消化食譜

一、玉米粥

材料：玉米1根，黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。

做法：

1、鮮嫩玉米一個，最好成熟期前10天或15天裡，直接從玉米棒子上剝落的。

2、玉米去殼、洗淨，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼後，用不銹鋼食匙刮下玉米，雞蛋清打散。

3、將鐵鍋置於爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開後，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，轉小火熬到玉米粒軟爛就可以出鍋了。

4、喝玉米粥的時候最好配上一些饅頭等副食品。

功效：玉米中含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米粥味道香甜，且便於消化，適合消化不良的人群食用。

二、無花果番茄芝士濃湯

材料：番茄600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。

做法：將番茄、無花果、洋蔥分別洗淨切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥，然後加入番茄、無花果和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最後用黑胡椒、鹽調味即可。

功效：甘甜醇厚，增進食欲，促進消化，補充人體所需維生素。

三、紫椰菜雞肉湯

材料：雞胸肉、金針菇、豆苗、紫椰菜各適量，澱粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

做法：雞胸肉洗淨切絲，用半湯匙油、1湯匙澱粉和少許鹽醃制片刻；紫椰菜洗淨，切成1釐米寬的長條；薑切絲；金針菇切去根部，洗淨擇好；豆苗洗淨擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲內煮沸，放入2湯匙油，再放入紫椰菜、金針菇和薑絲煮開，滾5分鐘。放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘。最後放入雞粉和鹽調味即可。

功效：清熱生津，促進消化，提高免疫力。