健康盤點：腰椎間盤突出在家的治療方法

腰椎間盤突出症比較常見，腰椎間盤突出的發病給患者的生活帶來了嚴重的影響，患者除了接受正規專業的治療以外，還可以採取一些家庭治療方法，以助疾病康復。下面我們就來瞭解一下。

1、臥床休息：患者發病後應絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液迴圈，減輕疼痛。一周後可逐漸下床做一些輕微的活動，兩周後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，三到四周後可恢復正常活動，但不能幹重活或劇烈運動。

2、做好牽引：科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核覆位。因此，在絕對休息一周後可下床，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放鬆，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖儘量朝床尾處移動，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅持2周以上，往往可使疼痛緩解。

3、鍛煉腰肌：急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月後可做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。