健康養生：合理的睡眠習慣可以美容養顏

人的生命中,大約有三分之一的時間在睡眠中度過,睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。

對成年女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用,選擇最佳的時間,養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

美容覺

“美容覺”的時間是晚上一0點至次日淩晨兩點,研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整,此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,所以,睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上二三點到淩晨一點)和午時(中午一一點到下午一點)這兩段時間的睡眠,據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰

氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠品質也最高,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺,不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠,多睡子午覺,不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒後,大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過渡,如此時突然醒來並強行起床,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩,早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經活動重新調整,最終使人徹底清醒過來。