糖尿病運動11個誤區

1、每天運動感到累

每天都很累，再運動就受不了。瞭解必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有嚴重的併發症。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強運動，只有血糖控制良好，這種“累”才會減輕。認為“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

2、運動都有利於降血糖

認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重併發症者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄託於“運動”，既不監測血糖、也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動，不宜盲目運動。

3、運動越早越好

每個人體內都有一個“生物鐘”，這個鐘都是為你的生理節律而存在的，它不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。過早起床，可能會打亂你的生物鐘，導致人體生物節律紊亂，使體內節律性分泌的激素發生紊亂，從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早於清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。

4、運動無規律

想運動就運動，不想運動就不運動。運動週期表規律，或者僅在週末進行突擊鍛煉，對糖尿病患者來說有害無利。不規律的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制，而對其它時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助於降低血糖，降低糖化血紅蛋白。同時規律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發生;減少體內脂肪堆積，降低及維持體重;增加肌肉能量，減少併發症，進而改善生活品質。糖尿病的日常生活一般應每週5次，每次半小時進行鍛煉，甚至可以天天進行一些適當的鍛煉，效果更為理想。