炎炎夏季如何養肺護肺

“夏三月，此謂潘秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。”(《素問·四氣調神大論》)說明夏天是萬物繁榮茂盛、陽長陰消的季節，此時自然界的陽氣最旺、陰氣最弱，人體陽氣旺盛外浮趨於體表肌膚，伏陰在內潛而不出，而外界氣候炎熱，往往使人喜歡寒涼的環境和飲食，故古代養生家陶隱居、孫思邈等人都認為夏季養生最難。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱，生機最旺，在此時代謝也是一年之中最旺的時期，這是順應自然氣候變化的結果，但是由於天氣炎熱或暑濕過重，人體自然喜涼爽。夏之後有一長夏之稱的季節，濕為主氣，與熱交蒸，養生更難。夏季養生當與自然界陽氣相應，順其性“動而向外”，使陽氣得到充分的宣洩和舒展，同時採取各種方法避暑降溫、清熱利濕。

精神調養

夏時五行屬火，火則克金，肺屬金，肺臟精氣在夏季下降達最低。養肺當降火，火屬心，所以寧心才可養肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂得度，節怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對待外界的人與事物，學會寬恕。使夏季的精神做到神清氣和，胸懷寬闊，心神得養，肺氣得護。

起居調攝

夏天作息當 “夜臥早起”，晚睡是以順應自然陰氣的不足，早起順應陽氣的充盛。夏季應晚睡一些，早一些起床，好像人體陽氣向外舒展一樣，要是鬱閉在體內，會造成諸多疾患。中醫養生理論重視根據時令來調攝身心，在夏三月應當“夜臥早起，無厭於日”，儘量延長戶外活動時間。穿著應以寬鬆柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通。酷暑炎熱，犯人可致腠理開泄而多汗，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，應採用各種方法來防暑降溫，如到氣溫較低、陰涼通風的地方乘涼避暑，或是用電扇、空調降溫等，以寒涼的方法驅散回避暑熱邪氣。此外，夏暑使腠理疏鬆，暑亦易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當風，或恣食生冷瓜果。

動起來的養肺

夏日多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項目，既能增進體質、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能;散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項目，因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競賽、潑水節等類似的集體節日活動。日光浴、打球、登山、易筋經、太極拳、旅行等運動也可參加。