可以長壽的標誌------BMI指數

首先、讓我們來考慮一下標準體重的問題。所謂標準體重就是「最不容易得病，可以長壽的體重」，也就是維持健康的身體所必需的體重。

可以長壽的標誌「BMI」

可以算出這種標準體重的一般方法就是“BMI(body　mass　index)”。

BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))

例：體重55kg、身高160cm的情況　55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5

不足19.8 瘦

不足19.8～24.2 普通

不足24.2～25.0 輕度肥胖

25.0以上 肥胖

※ BMI只適合成人、不適用於小孩子。

脂肪量的檢測“體內脂肪比率”

體內脂肪比率體內脂肪比率(%)=體內脂肪量(kg)÷體重(kg)×100

瘦 標準 輕度 肥胖

男性 不足10% 10～20% 20～25% 25%以上

女性 不足20% 20～30% 30～35% 35%以上