沒錯，就是教你怎麼吃安眠藥

臨睡服藥錯!

藥物服下後，須經過消化吸收才能起效，臨上床之前才服藥，無疑對睡眠潛伏期(從上床到睡著所需的時間)無明顯改善作用，而且很容易因為入睡時間相對較長，而提高病人的焦慮水準。

此外，也可能會因為服藥後躺臥過早，而讓藥片滯留在食管處，難以順利到達胃部，導致食管受損害，同時也影響催眠效果。

早早睡覺錯!

一些人在遭遇失眠後，認為之前睡眠不足，現在拿到藥了就應該借助藥物好好補補覺，在晚上早早地(晚上八九點鐘甚至更早)服藥上床睡覺。

結果是，所服藥物的藥效在半夜或清晨就過去了，很容易造成醒覺過早;或上床時間過早，打亂了原來的睡眠生物節律，使失眠變得更難治。

扛不住才吃錯!

有很多病人談藥色變，拒絕用藥或不願用藥。為了減少安眠藥的使用量和頻率，會先選擇“扛一扛”——先不吃藥，等很長時間實在睡不著時才服藥。

另一種表現，就是服用安眠藥的時間不定，時早時晚，時服時漏，想起來了、覺得有必要了才服。

兩種行為都不正確。睡眠是個體的一個節律性生理需求，服藥時間不規律，往往會擾亂生物鐘，使失眠病情加重。

安眠藥正確使用指南

首先……不要用來做傻事。