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骨質增生預防有三要點 良好坐姿不可缺

什麼是骨質增生的預防呢?下面是對骨質增生的預防的三點介紹:

第一,合理的膳食。祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關係,並積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效,合理服用,可以起到強筋壯骨,骨質增生的預防和延緩的作用。

第二,避免長期劇烈運動。長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一,尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉,造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均,從而發生骨質增生。因此,骨質增生的預防要避免長期劇烈運動。

第三,骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈運動,並不是不運動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液,而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝,適當地運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而達到骨質增生的預防作用。

養成良好坐姿習慣預防骨刺