眼睛乾澀是怎麼回事

長時間對電腦容易被“乾眼症”盯上

乾眼症，即眼睛乾燥綜合征，多為中老年人常見的一種眼睛問題，主要是由於淚液量減少或淚液品質異常所致的淚膜穩定性下降，並伴有眼睛不適，繼而引發眼睛表面組織的病變。一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感，常出現眼酸、眼癢等症狀，且怕光及視力減退，有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現，在檢查時可以看到眼結膜充血。如果不加以注意，使眼睛經常處於乾燥狀態下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發生器質性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。

首先我們來認識一下眼睛的一些結構：在人眼表面有淚液層，它有滋潤角膜、保護眼睛不受感染等作用。人們眨眼睛時淚液隨之均勻地分佈在眼球表面，清洗眼結膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。隨著年齡的增長，眼睛的淚腺功能退化和眼瞼上的瞼板腺，分泌的淚液減少且淚液成分也發生了改變，這是為什麼老年人的乾眼症發病率較高的原因。

而現代使用空調、電腦、隱形眼鏡等的人越來越多，如果不注意用眼衛生，長時間盯著螢幕，或長時間在空調房裡呆著，也有可能會誘發乾眼症，使得乾眼病有了越來越年輕化的趨勢，其中經常長時間對著電視、電腦、手機、平板電腦等年輕人也被乾眼症給“盯”上了。

遠離“乾眼症”五大注意事項

那麼，我們平時應該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸，讓心靈之窗亮起來呢?

1、注意用眼衛生，定時休息：乾眼症是一種壓力型病徵，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看，因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或螢幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，儘量遠眺讓眼睛放鬆，並注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。

2、眨眨眼睛預防乾眼病：當您全神貫注地盯著電腦螢幕時，您眨眼的次數就會相對減少，因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，是預防乾眼症的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。

3、慎用眼藥水：很多人碰到眼睛乾澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解症狀，反而會加重眼睛的不適感;當眼睛乾澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，既經濟又安全，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液迴圈，消除眼部充血，使眼部迴圈暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

4、飲食調理：多吃魚、核桃、豆製品、番茄、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障，維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態，另外，綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害，對預防乾眼症有一定的作用。

5、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，避免用眼過於疲勞，螢幕上端略低於眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放鬆，眼睛距離電腦螢幕至少要保持在60cm以上，室內開有空調時，空調要適度，並注意保持通風或使用空氣加濕器。

總之，一旦發現眼睛異常時，應該要及時就醫，以免拖得越來越嚴重。