吃飯8個小細節讓你遠離疾病 每天吃豆類食物

5、根據活動力度控制食量

很多人不知道怎麼控制自己的食量，認為吃到自己感覺到飽為止。其實這是錯誤的飲食習慣，我們要根據自己的活動力度來控制我們的食量。身體攝入的食物量和我們的活動消耗量要保持平衡。否則身體攝入的食量過多，而消耗的較少，將會出現體內脂肪推擠過多，高血脂、高血糖等常見疾病將會接踵而至。

6、飲食中少刺激性調料

飲食中含有過多的刺激性調料會損傷腎臟的健康，例如：辣椒、香菜、胡椒粉。腎臟是非常脆弱的一個器官，腎臟處於為人體排毒的重要位置，其所“存儲”的毒素也是非常之多的，一旦這些刺激性調味品對其產生了作用，將會誘發一系列的腎臟炎症。如果腎臟炎症沒有及時得到醫治，而繼續進食刺激性食物，將會導致更加嚴重的腎臟疾病。

7、攝入酒精類需控制

酒精的危害本君就不在此贅述了，其最主要的是會威脅肝臟部位的健康。而少量攝入酒精是對心腦血管有所幫助的，可以幫助血管擴張，增強其彈性。所以，“小酒怡情，大酒傷身”，飲酒需謹慎。

8、飲食需衛生

病從口入，不僅僅是說錯誤的飲食搭配會導致身體不適，還說的是吃飯時的衛生習慣。變質的食物不能吃大家都是知道的，那麼隔夜的食物可以吃嗎?本君建議大家少食隔夜的食物，因為食物是人類的營養來源，也是細菌和病毒的營養來源之一，所以這些隔夜的食物中或多或少會存在細菌或病菌，少食為好。