三伏天養生注意“扶陽”

三伏天養生注意“扶陽”?

早在2000多年前《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出："夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。"意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。根據“天人相應”的原則，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致了人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

觀察發現，如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡，則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冰鎮冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發胃痛、腹瀉的情況也不少見。因此，此時養生應當順時而為，當顧護體內陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以凡是耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的習慣皆應避免，如不宜長期處於低溫空調環境，不可過度貪食冰鎮冷飲等。

具體的護陽措施體現在起居上，應晚睡早起以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神調攝，應適應自然界“生長”的規律，主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。飲食上，要著眼健脾益氣，少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，如楊梅、草莓、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻等也可選食;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。

總之，夏日飲食以溫養陽氣為佳，在適時飲食的基礎上，尤可飲用溫胃寧心的生薑大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實子黑料豆湯，民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說，也是“春夏養陽”理論的實際應用。