早晨現這4個習慣 暗示小病不斷

“一天之計在於晨”，可見早晨對我們一天的影響是很大的，也可以說早晨的一舉一動對我們一天的狀態奠定了一定的作用。每天，當我們睜開雙眼，一天的忙碌也即將開始，就像你開車去一個遙遠的地方，你得加滿油，我們此刻要做的就像這樣，充分的身體準備很重要。也許正因為匆匆忙忙，好多人都忽略了自己的身體，你知道嗎?好多非常細微的小習慣，都在決定著你的身體走向，或許一不小心就會影響你的健康。

身體是革命的本錢，這句話大家都耳熟能詳，沒有了好的身體，你再大的理想、宏大的抱負都將無法實現，所謂，“亡羊補牢”，你需要正視身邊的細枝末節，或許對你的身體有些幫助。那麼早晨出現的哪些習慣，必須要提高警惕呢?

一、起床太猛

好多人都有這樣的習慣，可是是睡過頭了，或者是個急性子，起床太“衝動”，這對身體是無益的。人在睡眠時，各項生理機能維持著低速運轉，血壓比較低，代謝水準降低，心跳減慢。人醒後從熟睡狀態轉換到活動狀態時，血壓會快速上升，如果立即下床或動作較大，容易誘發心腦血管疾病。

一些有“晨峰”現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病;還有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。

那我們該如何做呢?首先要慢慢的改變起床的習慣，推薦大家用這個方法，剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動，這樣做可以讓各個器官有一個合理的緩衝，保證接下來身體的正常運作，對身體是非常有幫助的。

二、不喜喝水

我們的身體經過了一夜的“工作”， 在睡覺的時候，經過皮膚和呼吸的大量消耗，此時，人體會處於一種生理性缺水的狀態，且血液比較黏稠，容易形成血栓。所以起床後，應儘早喝一大杯溫開水。

早上起床後，此時的胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態;喝的水還會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈。

多喝白開水，可以幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的;防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝水,飲水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少中風和心肌梗死的發生。

三、便秘困擾—用力過猛

現在飲食不規律，生活節奏混亂，我們的腸胃就會受到很大的影響。據調查，臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。

相信大多數人都有這樣的習慣，覺得只要用點力，就不會有便秘的困擾。其實我們都錯了， 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高。如果你有這方面的病患，比如，本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

便秘時，代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

要想沒有便秘困擾，生活方式和飲食習慣要改變，避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少;合理安排生活和工作，做到勞逸結合，適當的文體活動，建議多做腹肌的鍛煉，對於久坐少動和精神高度集中的腦力者很實用。避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

四、過早晨練

晨練對人體的幫助還是很多的。現在流行的廣場舞及各種體育鍛煉專案，都會人的身體有保健作用;而且，好多人都是沖著新鮮空氣去的，新鮮的空氣對大腦有良好的刺激作用，促進健康的血液迴圈。

夏季的早晨，室內外溫差還是有點大。有些人四五點鐘甚至更早就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議把鍛煉時間安排在下午4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式，盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

總結：生活中的健康學問無處不在，也許你經常保持的習慣，居然是對你的身體有不好的作用。今天為大家介紹的幾個小習慣，都是生活中經常遇到的，也是我們經常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養成好的習慣，我們的身體不再擔驚受怕。