每天久坐10小時=吸煙！ 跑步也難抵消其傷害

根據美國的一項研究報告顯示，即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。實際上，有三成的人每天雖然都鍛煉，但是他們不會去路上或者是健身房裡運動。專家們表示，即使是跑步、走路還是站立都沒法抵消每天坐9、10個小時帶來的傷害。

現在大家都知道上下班坐車、上班就坐老闆椅、下班就坐沙發看電視的生活方式其實是對健康有非常大傷害的。其實我們在方向盤、鍵盤、顯像管前的長時間靜坐對於引發心臟病、糖尿病、癌症甚至抑鬱症都是有影響的，專家們將這種影響健康的現代生活“傳染病”命名為“靜坐病”。

但是這似乎與跑者的身份有矛盾，因為跑者不用擔心這些問題，因為我們是經常運動的，雖然不會跑得太快。一項對身體的研究發現，儘管有些坐班族經常鍛煉，但是由於長時間的靜坐仍然會導致這些人過早離世，而那些坐班時間不長的人雖然不太運動則活的更長。

“如果你每天運動一個小時以上，那麼你從身體上來說是非常有活力的。”加拿大安大略省兒童醫院的一位博士特拉維斯·桑德斯這樣說：“現在有很多研究發現，如果長時間靜坐可能會導致一些運動方面的障礙，例如增加死亡或者疾病的幾率，即使你在久坐之後進行一些身體鍛煉。這有點類似於抽煙，因為即使吸煙者經常鍛煉身體，但是如果他不戒煙就會仍然對身體造成傷害，而久坐就類似於此。”

不幸的是，很多人除了一些有規律的鍛煉之外，他們只要有時間就坐在電視機前宅起來。在2012年公佈的一份調查報告中，研究人員發現普通人每週要花64個小時靜坐，28個小時站立，還有11個小時到處閒逛(除了步行之外)，其中有些人可能會每週進行150分鐘的鍛煉。這也就意味著每天有超過9個小時是坐著的，無論你是運動還是不運動。而根據美國的一項研究報告顯示，即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。實際上，有三成的人每天雖然都鍛煉，但是他們不會去路上或者是健身房裡運動，而且他們覺得自己的運動量已經足夠了。專家們表示，即使是跑步、走路還是站立都沒法抵消每天坐9、10個小時帶來的傷害。

除非你有一份老是讓你處在運動過程中的工作，否則你白天大部分的時間就是在坐著。這樣會讓你成為一個“沙發懶人”——由澳洲的研究學者海利命名的一個新詞，這位澳洲昆士蘭大學的博士將那些每天椅子上坐著的人稱為“沙發懶人”。如果他們不多加注意，即使是經常運動的“沙發懶人”也會面臨與其他不運動的人相同的生理威脅。