排毒養顏該怎麼吃？ 冬天這麼吃毒素排光光

一、冬瓜蓮子排毒粥

材料：大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，薑絲，蔥花、鹽各少許。

做法：大米、蓮子洗淨，冬瓜去皮切丁備用。鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。然後另起一鍋，將冬瓜與薑絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮。煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

功效：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

二、三絲炒綠豆芽

材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿蔔絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

做法：現將綠豆芽以及海帶清洗乾淨，之後再將蔥切成段以及蒜切成片，同時還要將瘦肉切成肉絲。油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。最後放入蔥段及調味料即可。

功效：清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

三、西芹蘆薈

主料：西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。

做法：現將西洋芹清洗乾淨，並且將其切成塊，之後放入油鍋中進行翻炒，並且炒熟。在炒西洋芹的時候，並且將蝦米放入鍋中進行烹調。蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內燒幹，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上。西芹塊、蝦米盛入盤內，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

功效：排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液迴圈等功效。

1土豆蘋果汁

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。

做法：先把土豆和蘋果洗乾淨，然後切成塊，再用榨汁機炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

2紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

做法：冬瓜洗淨去皮，切塊。紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

3紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時。將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

4苦瓜豬肉湯

材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

做法：將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨。鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。

結語：相信大家看完以上內容之後也是知道了在我們生活中有許多食物是具有排毒養顏功效的。因此，如果你發現自己的皮膚變差，則可以多吃以上所說的這些食物來進行排毒哦，而且排毒的同時還可以養顏，是非常Nice的，不是嗎?