四個小妙招讓身體輕鬆度秋天

剛剛過了立秋，很多人認為終於可以喘口氣了，從燒烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。夏天，我們都知道要養脾胃，而秋季，則是最宜養肺。立秋後，大自然的世間萬物就開始慢慢發生改變，所謂，“陽氣漸收，陰氣漸長”，不僅僅是動植物，人體的陰陽代謝也亦如此，自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。

秋天是萬物蕭條的時節，同時也是為冬天做準備的“準備階段”。身體的各方面都需要調整，與我們息息相關的就是衣食住行了，可以說這就是我們的生活!下面從這四點為大家梳理秋季如何養身。

衣

自古以來，養生貫穿我們整個生活。民間早就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生之道。因此，我們也不能太保護我們的身體，秋季穿衣在保暖的同時，也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，讓身體適當地接受一下“冷凍”的滋味，可能會有意想不到的效果。

保健專家也提到，這其中可能會產生一些誤區。真正的“秋凍”，不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。這是因為，初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。

“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

食

立秋之後，晝夜溫差逐漸加大，在飲食上不能繼續攝入生冷的食物。應該慢慢轉變，堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

此時的氣候或許還會比較炎熱，因為夏天還未真正過去。在這種情況下，建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。

“民以食為天”，再者，中華飲食文化歷史悠久，對於身體的調理很有一套。實際上，按照常理，立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。此時，經過了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

住

有一句俗語，“早睡早起，方能養生”，這對於起居調養很重要。是因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。所以，科學的預防和保健很重要。

首先，立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調，必要時避免直吹或將腹部蓋好。

行

立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向幹熱。特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中。所以，要當心“秋老虎”，小心中暑。

此外，到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，週末還可嘗試登山等戶外活動。

結語：夏去秋來，季節的轉換瞬間，很多人的身體大呼“吃不消”，各種疾病因此也會隨之而來。所以，正值秋天剛到之際，我們要給身體做好各種措施，打個“預防針”。當然生活的衣食住行也是特別重要的，只有這樣，才會擁有一個好的身體。