便秘不用煩 靠墊幫你忙

老年人容易便秘，有人便秘依賴吃瀉藥緩解，長期吃瀉藥可產生依賴性，不僅用藥量越來越大，而且無法離開瀉藥，患者非常痛苦。

如果吃過量的瀉藥可引起腹瀉，一旦腹瀉能導致體內缺鉀，缺鉀則全身肌肉無力，腸管蠕動減弱，便秘進一步又加重。從而引起便秘和腹瀉形成惡性循環。因此，治療便秘應首先從改善飲食和生活習慣入手。

枕頭墊腰法

仰臥，將較薄的枕頭(或薄厚合適的毛巾類)置於腰部凹陷處，下肢屈曲，上肢平放床上。由於枕頭刺激背部經穴，促進產生便意。經過5分鐘左右，可出現腸鳴音、排氣並有便意，此時可去衛生間排便，一般可順利排出。但需提醒的是，有脊椎病的人不適用此法。

另外壓迫合穀穴也能緩解便秘，合穀穴在第一、二掌骨中點，偏食指一側，按壓有酸痛感、持續數分鐘可感覺腸管蠕動，並可產生便意。