降服血糖的五個好習慣

上糖尿病，從此纏上一堆麻煩事兒：測血糖，服降糖藥或注射胰島素，調整用藥種類和劑量，吃飯定時定量，不能隨心所欲吃東西，隨時提防低血糖……

不過，患者只要試著記住一些關鍵點，糖尿病治療就容易多了。

1、選合適的治療方案

剛開始時，患者可選“生活干預+二甲雙胍”。三個月血糖不達標，過渡到下一步。“二甲雙胍+磺脲藥”，“二甲雙胍+基礎胰島素”或“二甲雙胍+比格列酮”。然後，過三個月，血糖仍不理想，再接著往下走。即在上述治療基礎上，把基礎胰島素治療改為強化治療。

2、記標準的血糖目標

醫生並不要求患者能記住所有與糖尿病有關的數值，但是應當牢記最基本的空腹血糖和餐後血糖的控制標準，否則監測血糖就沒有意義。

病患可記一句順口溜：“5、6不過7，7、8不離10。”即空腹血糖在5~6mmol/L,餐後兩小時血糖在7~8mmol/L為理想標準，空腹血糖不超過7mmol/L，餐後兩小時血糖不超過10mmol/L為一般標準。

3、比較同一天的血糖值

監測同一天的空腹和餐後血糖，可以瞭解病情變化，為調整藥物劑量提供依據。如早上空腹和餐後血糖都達標，表明藥物劑量合適;早上空腹和餐後血糖都高，表明前晚和當天早上的藥物劑量都需要進行調整。

若不比較同一天血糖，只知道今天的餐後血糖高，就很難知道是由於空腹血糖高延續過來的，還是單純餐後血糖高。

4、堅持喜歡的運動處方

糖尿病患者的運動必須是有氧運動，如散步、游泳、打乒乓球等，如果患者能在這些可以長期操作的有氧運動中選擇自己喜歡的，就更容易將運動進行到底。

一般，糖尿病患者最好在餐後1小時開始運動，可以選擇消耗熱量約80~100卡(0.33~0.42千焦)的活動。這樣大約能降低血糖1~2mmol/L。

5、堅持每天的主食計算

糖尿病飲食計算方法繁雜，不過如果患者的血糖控制得還不錯，可以選擇一個簡單的估算方法。

先用身高(釐米)減105得出標準體重，然後以標準體重乘以5，就得出每天的主食量(克)了。

如患者身高170釐米，他一天的主食量=(170-105)x5=325克。每天的副食量是固定的，多數糖尿病患者可以這麼吃：雞蛋1個、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克。