【健康小貼士】老年人如何搭配豆漿更營養？

老年人由於生理、疾病等多方面因素，平時吃的食物比較少，有的是身體因素，不喜歡做，嫌麻煩，也有的和疾病有關。但如果長期如此，老年人容易營養不良，慢慢也會導致免疫力下降。

那麼如何吃的既方便，又能食物多樣化，甚至更有效的針對性食療呢?喝豆漿是個很好的辦法，豆漿不僅營養價值高，而且吃起來方便，同時可以搭配多種食物。

那麼針對不同身體狀況的老年人，搭配哪些食物食療效果更好呢?

1.老年人比較普遍的問題，就是吃的食物種類少，包括穀類，所以，老年人要多吃營養密度高的食物，這樣可以彌補食物種類攝入不足導致的營養缺乏。

穀類中燕麥和小麥胚芽是營養密度、營養價值較高的食物，現在也是家庭餐桌非常推薦的養生食物，非常適合老年人，可以每次打豆漿時放入一些啊，對於補充均衡營養非常有益。

2.中醫講，人過40，陰氣自半，所以，到了老年，會出現腎氣不足、腎虛等症狀。所以，腎虛明顯的老年人，可以打豆漿時加入黑芝麻、核桃、黑豆，長期堅持滋陰補腎非常好。

3.老年人多脾胃不好，食欲差，這種情況，可以加入山藥、花生，健脾益氣非常好，而且山藥是唯一對於脾、肺、腎都有補益作用的食物，可謂“一物多能”。可以到藥房買幹的山藥片，一起打豆漿就可以了。

4.老年人肺功能不好的很多，加上現在的霧霾天氣，危害更大。所以，平時有肺病的，可以在豆漿裡加入甜杏仁、百合，這兩種食物都是肺病食療的主要食物。但杏仁每天攝入量不要超過10克，有小毒。

5、到了年齡，多肝腎陰虛，所以，老年人口幹口渴、眼花眼澀的很多。枸杞是改善口幹口渴、眼睛乾澀很好的食物，如果平時不喜歡單獨食用，可以每天一起打豆漿啊，20克即可，但如果血糖高的，不要吃，枸杞含糖量較高。