6招搞定職場焦慮症

焦慮讓我們的生活和工作變得沒有節奏，它打亂了女性正常的工作和生活，因此，消除焦慮就成了很多職場人士迫切要解決的問題，你知道該如何消除焦慮嗎?

1、識別有用的和沒用的焦慮

首先，判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果答案是“是的，焦慮是有用的”，那麼請列一張清單，寫明如何逐步解決困難;如果“焦慮幫不到我”，那麼請使用以下幾條方法來應對沒用的焦慮。

2、用時間表記下你的焦慮

把你一天要操心的事寫下來，設定一個具體的時間段來想這件事，例如一周後要做一個報告，你因為這事每天都很焦慮，那就把時間設為下午6點到6點半，這半個小時專門焦慮這個報告。這樣等到了下午6點，你可能會發現自己已經不太糾結這件事了。許多人以為自己迫切需要一件事馬上得到解決，然而事實上把這件事推遲一些再解決，也沒什麼關係，他們依然可以活得很好。

3、學會接受不確定性

焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重複一件擔心的事(如“我可能失業”)20分鐘，擔心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重複的過程中會連自己都覺得自己無聊，甚至堅持不到20分鐘。