健康食譜

秋季是胃病高發季節 推薦十款食譜保胃健康

TOP3:蓮藕山楂糕

材料:鮮蓮藕500克,山楂糕150克,桂花醬25克,白糖適量。

做法:

1、將鮮蓮藕去皮,放入水中煮熟,撈出晾涼。

2、山楂糕用刀壓成泥,加桂花醬、白糖拌 勻,灌入蓮藕孔內切片,裝盤即成。

TOP4:冰糖蒸蓮子

材料:幹蓮子300克、冰糖150克、豬網油1張(約200平方釐米)、棉紙1張。

做法:

1、鋁鍋內注入熱水(淹過蓮子為度),加堿12克,置中火上,下入蓮子,用刷把反復搓刷,待蓮衣脫盡後,迅速離火,用溫水沖洗乾淨,切去兩頭,用牙籤捅出蓮心。

2、將加工後的蓮子放入蒸盆內,加清水適量,上籠用武火蒸1小時取出。另用碗鋪上豬網油,將蓮子整齊地碼在網油上,冰糖搗碎,撒在上面,用溫紙封口,再入籠蒸爛蓮子。

3、取出盛蓮子容器,揭去棉紙,潷出原汁,加蜂蜜,倒蓮子,蘸上汁即成。

TOP5:菠菜魚茸羹

材料:菠菜400克、魚肉200克、火腿茸40克、薑絲少許。

做法:

1、魚茸洗淨、抹幹水、切粒狀,用細鹽、生粉、胡椒粉拌醃片刻。

2、菠菜整株洗淨,置沸水中燙一燙,過“冷河”(即在冷水中稍浸),切碎狀。

3、在鍋中加水1250毫升(5碗量)和薑絲滾沸後,下魚肉粒稍滾,下鹽,滾沸後推入稀馬蹄粉芡,下火腿茸和菠菜碎,拌勻便可。

TOP6:香菇土豆丸子

材料:土豆700克、水發幹香菇2朵、香菜1棵、黃油1湯匙、鹽1湯匙、雞粉1/3湯匙、生粉1/2湯匙、清雞湯1/4杯。

做法:

1、土豆洗淨,切成滾刀塊,放入清水中浸泡,香菜洗淨切末。

2、燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,放入土豆塊,加蓋以中火煮10分鐘。

3、撈起土豆瀝幹水攤涼,放入保鮮袋中,用手壓制成土豆泥。

4、水發幹香菇擠幹水,去蒂剁成細末。

5、土豆泥置於大碗內,加入香菇末、1湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1湯匙黃油、1/2湯匙生粉和1/4杯清雞湯,充分攪拌均勻。

6、取適量土豆泥,用手搓成大小一致的丸子,排放於盤中,蓋上一層保鮮膜。

7、燒開鍋內的水,放入土豆丸子,加蓋開大火隔水清蒸5分鐘。

8、取出土豆丸子,撕去保鮮膜,灑入香菜末,即可上桌。

9、加入細細的嫩薑絲跟蔥碎、白胡椒調味即可。

TOP7:茯苓淮薏煲老鴨

材料:茯苓40克,淮山20克,薏苡仁、蓮子、扁豆各12克(中藥店均有售),老鴨半隻,豬瘦肉100克,生薑3片。

做法:

1、各物分別洗淨,藥材稍浸泡;老鴨去髒雜、尾部;豬瘦肉切塊。

2、一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸後改文火煲約2小時,下鹽便可。

TOP8:南瓜小米粥

材料:小米、南瓜、黑芝麻

做法:

1.將南瓜去皮、去瓤切片。

2.鍋內放洗淨的小米和大米,加約4碗水開火煮粥。

3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟,約15分鐘左右。

4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5.40分鐘後,二米粥已基本煮好,再將南瓜泥放入煮好的二米粥裡,攪拌均勻。

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋,可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

TOP9:冬筍豆腐鯽魚湯

材料:冬筍300克、豆腐2塊、鯽魚1條、生薑3片。

做法:

1、冬筍去殼衣,切薄片;豆腐漂洗,切塊。

2、鯽魚宰洗淨,煎至微黃,濺入少許清水,再加入姜和清水1250毫升(約5碗量),武火滾沸後,下冬筍,豆腐,至剛熟,下鹽、油和芫茜便可。

TOP10:柚子肉鮮雞湯

材料:柚子肉半個、鮮光雞半隻、冰糖一大塊、生薑3片。

做法:

1、取成熟的柚子去皮後,取半隻(約6-8瓣),去衣、核。

2、取半隻光鮮雞,去髒雜、尾部,洗淨,切塊,與生薑一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煮沸後,改為文火煲約1個半小時。