久站腳痛按按湧泉穴助舒緩

冬季天氣寒冷，不少人都會手腳冰冷，女性更為嚴重。手腳冰涼令不少女性非常痛苦，保暖覺得太熱，不保暖手腳又冰涼。健康專家表示，寒症還會給女性們帶來其他健康上的困擾。那麼冬天手腳冰涼怎麼辦?跟著小編一起來瞭解一下吧。

手腳冰涼多屬陽虛

中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣虛衰，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

冬天手腳冰涼怎麼辦

手腳冰涼“動則生陽” 運動保暖不可少

一是拍打足三裡。先拍打左腿足三裡，後拍打右腿足三裡，交替進行不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。

二是保證適量的運動，能夠微微喘氣的程度就足夠。“但冬天不宜早起，運動也不宜過量。”楊龍說，冬季起床時間一般應為7-8點鐘，運動達到微微出汗即可。

三是按摩。一按腳心的湧泉穴。先推搓左腳心後再推搓右腳心，交替進行，每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴，以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根裡側)，此穴下邊有根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，直到腿腳有熱氣下流為佳。每日早晚各按揉一次。

四“食”。飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外，姜湯也可禦寒，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

五“暖”。即保暖。冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天堅持用38-40度的溫水泡澡，從身體外部保暖身體，促進血液迴圈.

手腳冰冷保暖食譜 總有一款是你最愛的

1.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

2.人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。