中老年女性四招巧護皮膚防衰老

人到了五、六十歲後，皮膚的衰老現象開始變得明顯。皮膚衰老的明顯特徵是皮膚皺紋的出現。皺紋多表現在面部、頸部和手背部。另外，經常在室外活動，經風吹、太陽曬、雨淋的人，皮膚也顯得粗糙，容易出現皺紋。那麼中老年女性該怎樣保護皮膚、延緩衰老呢?

1.講究衛生常洗澡。人體的皮膚具有分泌油脂和排泄汗液的功能，這些油脂和汗液與停留在皮膚表面的灰塵和微生物混合在一起，容易堵塞毛孔，繁殖細菌，危害皮膚健康。經常洗澡，可以去掉皮膚表面的髒東西，防止細菌繁殖。洗澡對皮膚是一種很好的鍛煉，熱水對皮膚的刺激可使體表的毛細血管擴張，血液迴圈加速，從而為皮膚提供較充分的氧和必需的營養物質。

2.加強體育鍛煉。經常參加運動可促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，提高皮膚適應外界環境的能力。鍛煉皮膚的方法比較多，有日光浴、冷水浴、空氣浴、游泳、按摩等。

3.皮膚乾燥要補維生素A。可以吃些蛋類、乳類和動物內臟等食物，也可以多吃些白菜、胡蘿蔔等含維生素A豐富的蔬菜。一般食物中含維生素C與鋅較低，會降低皮膚的自我修復能力，可在日常飲食中應多吃些富含脂肪的食物，如魚類、綠色蔬菜、杏仁、核桃等。

4.不要吸煙。吸煙能導致皮膚彈性硬蛋白和彈性纖維變粗或斷裂，還影響皮膚的主要組成部分膠原的形成，從而加劇皮膚皺紋的出現。