別讓自己胖2斤！春節期間如何控制體重

近日，一則春節吃飯被宰萬元引起很多人的關注，春節是一個闔家團圓的好日子，現在很多人全家一起旅遊來歡度節日，春節期間餐廳適當提高價格無可厚非，可是莫要漫天要價的宰客。下面就讓我們一起來瞭解一下春節吃飯被宰萬元是怎麼回事吧!

春節期間如何控制體重?春節期間想必大家都會胡吃海喝一番，畢竟忍了一年了，但你願意春節之後肥胖著上班嗎?不想就控制著體重吧。下面養生之道網為您介紹春節期間如何控制體重，看看吧。

1、春節的假日裡，完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳琅滿目的食物和充足有限的時間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣吧。細嚼慢嚥不但能大大減少進食的量，還能讓營養得到充分的吸收。

2、過年的時候，肯定免不了要吃很多肉。而肉和主食一併食用，特別容易長胖。如果大大減少和回避主食(米飯、面等碳水化合物)，其他的食物(包括脂肪類)也就會不容易被吸收了。

3、新年的飯桌上有很多好喝的飲料，但所有含糖的飲料，無論是碳酸飲料還是果汁都不要喝了。糖會幫助你把吃進去的食物全變成肥肉的。適量的喝一些紅酒是不錯的選擇，可以中和體內的酸性。

4、在晚上9點過後就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續吃，那麼你的體重一定不會增加。

5、晚餐後吃200卡以下的甜點，不再被宵夜誘惑。為了不要吃宵夜，那麼就在晚餐後馬上吃一點巧克力，熱量在200卡內，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。

6、不管你有多忙多懶，每天都要抽出時間來運動，時間不在乎多，15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。如果家有腳踏車的，一般5分鐘為一迴圈，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷衝刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。

7、多進行有氧呼吸，有氧呼吸可以有效減掉身上的肥肉。

8、躺著的時候雙腿不要停止，多運動消耗體內堆積的脂肪。

9、春節期間大家可能吃了過多的油炸食品或者油膩的食物導致體內脂肪堆積，所以從食物上來講，選擇清淡的短期內控制肉的攝入量，主要是豬肉的攝入量。

10、多喝熱開水或花茶(要注意糖、奶精的控制)。