晚餐吃什麼減肥 三款晚餐食譜瘦不停

減肥晚餐2.牛奶蛋羹+優酪乳(100克，全脂、原味)+什錦水果(300克，自己按照喜好組合)

牛奶蛋羹：脫脂牛奶100克，雞蛋1個。加鹽、香油、蔥花各少量，混合蒸熟。

TIPS：

1 蛋羹操作簡單，味道、口感豐富，各種維生素和鈣的供應較為充足。吃略有鹹味的低能量牛奶蛋羹可以帶來正餐的感覺。完全沒有鹹味時，很多人會覺得食欲不滿足。

2 可以把優酪乳先從冰箱中拿出來暖著;先吃一碗熱的蛋羹，過一會兒再吃優酪乳和水果，胃裡會比較舒服。

減肥晚餐3. 涼拌海芽菜+醬牛肉+大拌菜+燕麥大米粥

拌海芽菜：幹海芽菜(或裙帶菜、海帶等)1勺泡發洗淨，水果醋或香醋，滴幾滴香油。

醬牛肉：牛肉自行醬制或外購醬牛肉，30克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量蔥花。

大拌菜：生菜、雞毛菜、紫甘藍、甜椒各50克撕碎，白米醋、糖、鹽或醬油、核桃油各適量。

燕麥大米粥：燕麥、大米各50克，加水8倍煮粥。