吃什麼減肥最有效 四款養生湯減肥又美容

靑胡蘿蔔蓮子湯

美容減肥湯的功效：健脾滋養，強身助代謝

材料(5人份)：靑蘿蔔1個，胡蘿蔔2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

做法：

①將所有材料洗淨，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊;

②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。

營養成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

核桃栗子蓮藕湯

美容減肥湯的功效：補血補氣促代謝

做法：

①將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

營養成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

腐竹淮山百合湯

美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合

材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

做法：

①將所有材料洗淨，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;

②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾後再放入所有材料，大火煮約20分鐘後，轉小火燉約1個小時。

營養成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。