分分鐘預防婦科病 仰臥起坐竟如此神奇？

仰臥起坐常常被認為是男性鍛煉的重要方式，事實上女性多做仰臥起坐也有諸多好處的，例如可以預防婦科病。研究發現，長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率降低55%。

常做仰臥起坐可防婦科病

婦科病是“頑疾”，非一朝一夕能治癒，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。

如何正確做仰臥起坐?

仰臥起坐，是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。原成坐姿。如此連續進行。

通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。此外，需要注意的是，別在經期做仰臥起坐。建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉，這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。