春季飲食身體易積濕 教你如何擺脫水腫身材

春季身體容易積聚濕氣，選擇一些去濕的蔬菜水果，既能滿足口欲，又能達到消除水腫的目的。

薏米：

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

紅小豆：

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

冬瓜：

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

香蕉：

含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。

蘋果醋：

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

推薦3道排水腫食譜

一、薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;薑片2片。

做法

1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗乾淨，切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。

3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，然後繼續加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，這大大的增加了其利尿的功效，這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機，這個小妙招大家可要記住哦!

二、醋味海帶

材料：海帶片300克;西瓜白150克;蒜頭10克;辣椒少許;白醋、鹽、糖適量。

做法：

1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成長薄片狀，灑上少許的鹽分輕抓備用。

2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀，滾水汆燙之後直接泡水備用。

3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。

4、放入海帶片、西瓜白，一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。

貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味，所以大家在放鹽的時候，一定要掌握好量喲，不能放太多哦!

三、綠豆地瓜湯

材料：綠豆200克;地瓜150克;紅糖適量。

做法

1、綠豆提前一夜用清水泡著。地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。

2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。

3、根據每個人的口味加入適量紅糖調味即可食用。

貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味，那麼紅糖儘量少放。